Cenar Ligero

Lo que siempre preguntan...

Que comer en la noche si salgo a cenar o cuando llego del gym y llego a la casa???

Si sales a cenar...

Tienes que elegir bien lo que pides para mantener tu propósito de cenar ligero y con pocas calorías. Algunos consejos:

• Elige pescado mejor que carne.
• Pide un plato mejor que picar de muchos.
• Toma sólo una trocito de pan.
• No tomes salsas ni fritos.
• Bebe agua o, como mucho, una copa de vino, sidra o cerveza.
• Escoge ensaladas, cremas frías y verduras a la plancha.
• Pide sólo un plato y una ensalada o crema de entrante e intenta no tomar postre (si no puedes resistirte, pide un sorbete).

No tengo mucha hambre...

Aunque estés desganada o no tengas ganas de cocinar, no te vayas a la cama sin comer algo, con el estómago vacío no se duerme bien y, además, devorarás en el desayuno. Toma algo ligero:

• Queso fresco con tomate y orégano: tardarás cinco minutos en preparar esta ensalada.
• Yogur con frutas: pica en un bol trocitos de frutas y añade un yogur natural.
• Hazte un sándwich de fiambre de pavo, jamón serrano o queso.
• Un vaso de leche con 3 ó 4 galletas María.
• Tómate un tazón de cereales con leche desnatada.
• Abre una lata de atún al natural y tomate con una rebanada de pan.