Como eliminar las calorías

¿Te antojaste y comiste una (o dos) porciones de tu comida favorita altas en calorías?

Aquí tienes exactamente lo que se necesita para “quemar” tus indulgencias:

 

1) Te comiste: 1 muffin

Calorías: 400

Grasa: 15 gramos

Ahora quémalo con:
90 minutos de caminata ligera
60 minutos de baile
35 minutos de correr a 10.5 kph (6.7 mph)

2) Te comiste: 1 croissant
Calorías: 730
Grasa: 24 gramos
Ahora quémalo con:
90 minutos de aeróbicos alto/bajo (alternando movimientos de impacto alto – y bajo)
80 minutos de ciclismo a 20 kph (12.5 mph)

 

3) Te comiste: 3 oreos rellenas
Calorías: 225
Grasa: 10.5 gramos
Ahora quémalo con:
80 minutos de limpieza del hogar
45 minutos de baile
30 minutos de patinar

 



4) Te comiste: 1 porción de torta de cumpleaños
Calorías: 240
Grasa: 10 gramos

Ahora quémalo con:

80 minutos de barrer el piso
35 minutos de caminata cuesta arriba
25 minutos en la maquina de remos

5) Te comiste: 2 porciones grandes de pollo frito
Calorías: 720
Grasa: 42 gramos

Ahora quémalo con:

105 minutos de baile moderno
90 minutos de jugar al tenis
60 minutos en la bicicleta fija 


6) Te comiste: papas fritas tamaño medio
Calorías: 380
Grasa: 19 gramos

Ahora quémalo con:

70 minutos de aeróbicos de bajo impacto
55 minutos en la escaladora
45 minutos de ejercicios 


7) Te comiste: 1 porción grande de pizza
Calorías: 729
Grasa: 37 gramos

Ahora quémalo con:

115 minutos de baile
65 minutos de correr a 9.7 kph (6 mph)

 

 

8) Te comiste: 1 helado sundae
Calorías: 300
Grasa: 20 gramos

Ahora quémalo con:

80 minutos de caminata a 5 kph (3 mph)
40 minutos de trote

 

9) Te comiste: 1 brownie mediano con cobertura de chocolate

Calorías: 960

Grasa: 45 gramos

Ahora quémalo con:

215 minutos de caminata rapida
100 minutos de ciclismo de montaña
55 minutos de subir las escaleras corriendo

 

 

10) Te comiste: 1 hamburguesa de mcdonald doble queso

Calorías: 440

Grasa: 23 gramos

Ahora quémalo con:

65 minutos de caminata cuesta arriba
40 minutos de  ciclismo