12 consejos para acelerar tu metabolismo

Acá les dejo algunos consejos para acelerar naturalmente el metabolismo:

1.- Haz ejercicio. Haciendo ejercicio no sólo quemas calorías sino que también aceleras tu metabolismo.

2.- Específicamente, haz ejercicio anaeróbico. El ejercicio anaeróbico (cardio a alta intensidad o ejercicios de fuerza como el trabajo con pesas) acelera más el metabolismo que los ejercicios aeróbicos o de baja intensidad.

3.- Toma agua constantemente, si es fría, mejor. Beber agua mantiene tu metabolismo activo, además de brindarte muchos otros beneficios para tu salud. El hecho que sea fría obliga a que tu cuerpo deba generar calor para llevarla a la temperatura corporal, para esto, consumimos calorías.

4.- Aumenta tu masa muscular. Mientras más masa muscular tengas, mayor sera tu tasa metabólica. Quemarás más calorías haciendo lo mismo, ya sea en el entrenamiento o en reposo, incluso durmiendo.

5.- Aumenta la ingesta de proteínas. La digestión de las proteínas acelera el metabolismo, además que gastamos el 30% de sus mismas calorías sólo para digerirlas.

6.- Toma té verde. El té verde aumenta directamente la termogénesis y oxidación de lípidos. Acelera tu metabolismo y también te aporta antioxidantes que te llenan de salud.

7.- Utiliza ingredientes picantes. Los ingredientes picantes aceleran temporalmente el metabolismo.

8.- Realiza 5-8 comidas al día, cada 2-3h, en pequeñas porciones. Mantener a tu organismo trabajando constantemente acelera tu metabolismo.

9.- Desayuna apenas te levantes. Debes activar tu metabolismo apenas te levantes, si tardas mucho en desayunar ralentizarás tu tasa metabólica.

10.- No te saltes comidas ni dejes de hacerlo. Saltarte comidas sólo te conducirá a ralentizar tu metabolismo y acumular grasa al mediano y largo plazo. Se adelgaza comiendo, no dejando de comer.

11.- Aumenta el consumo de mariscos, nueces y semillas para mejorar la función de la tiroides.

12.- Agrégale un toquecito de canela a algunas tus comidas/bebidas. Según algunos estudios científicos, la canela ayuda a acelerar el metabolismo.